ようやっと冬きそう

PFCバランス

プロテイン、ファット、カーボハイドレート

カロリー摂取バランス

大体20：25：55で取りましょうってやつです

これカロリー換算だからややこしいなーって毎度思う

わいの1日の推定消費カロリーが2500ｋくらい

まず炭水化物55％だと

1400ｋcalくらい

量で言うと350ｇくらい

次に脂質

600kcalくらい

大体75ｇ

油とか、無意識に使うものに入ってるから

食べたいものは食べるけど意識して避けようくらいが丁度良い

最後にタンパク質

400kcalくらい

量にして100ｇ

意外と大変な量

鶏むね肉換算で400g

肉食って卵食べましょう

僕は最近諦めてプロテイン飲み始めました

運動量とか目的によって摂取量は変わるけど

炭水化物：食べましょう

プロテイン：体調崩さない程度に多めにしましょう

脂質：可能なら減らそう

くらいに思って食べてます。

ストレス少なくするのと睡眠が一番ですよきっと

はい

余談が長い

初冠雪の知らせが散見されるようになりました。

楽しみですね冬

軽井沢のオープンが11月1日

オープニングイベントも1日にやるそうで

イエティが今週20日オープン

菅平は21日オープンの予定でしたが延期したようで

11月中旬らしいですね

ということで今年も軽井沢に人が集まりそうです_(:3 」∠)_

まぁ11月はお祭りみたいなもんなんでしょうがない

11月1日は行けたら行きたいと思って居る次第

楽しみね